Vinkkejä

VINKIT:

1. Juo paljon vettä
2. Älä ajattele ruokaa - laita kumilenkki ranteeseesi ja näpäytä, kun haluat syödä. Treenaat itseäsi olemaan miettimättä syömistä
3. Jos tekee mieli ruokaa: keksi jotain tekemistä, tee lista asioista, miksi ei ole hyvä idea syödä
4. Huijaa kehoasi (pureskele ruoka, älä niele)
5. Pilaa ruoka, jonka olet jo ottanut lautaselle. Liikaa mausteita, maito/mehu/vesi ym. kaatuu ruokaan, poltat ruoan mikrossa
6. Juo aina kylmää vettä ja käy aina kylmässä suihkussa - keho polttaa kaloreita, jotta lämmittäisi sinua
7. Max. 4 pientä ateriaa/pv - älä syö nyrkkiäsi isompaa annosta!
8. Pidä itsesi kiireisenä. Kiireisenä et ehdi syömään
9. Pidä kirjaa syömisistäsi (+ liikkumisesta)
10. Juo yrttiteetä - kaloritonta. (Voit lisätä esim. kaloritonta steviaa)
11. Heitä keittiöstä kaikki ruoat pois, jotka voisit ahmia
12. Älä istu - jos istut paljon, nouse jokaisen tunnin jälkeen ja aloita hyppimään/tanssimaan/tekemään jotain muuta vauhdikasta, joka tehostaa aineenvaihduntaasi
13. Suunnittele päivän ruoat. Silloin on huomattavasti epätodennäköistä, että päätyisit syömään enemmän
14. Syö alle 1000kcal/pv
15. Kun haluat ahmia: tee 20 punnerrusta ja 20 haarahyppyä, et tunne itseäsi nälkäiseksi sen jälkeen
16. Kaksi ruokalusikallista etikkaa auttaa imemään rasvaa pois, kofeiini vähentää ruokahalua
17. Liiku koko ajan
18. Syö hitaasti ja paljon kuituja
19. Tee joka aamu 50 istu-ylös liikettä - nostaa aineenvaihduntaa
20. Kuluta kaksi kertaa niin monta kaloria kuin syöt
21. Täytä lautanen tasaisesti, äläkä kasaa ruokaa yli lautasen, jos joudut syömään perheesi/vieraiden kanssa samassa pöydässä
22. Rappusten kiipeäminen, kävely/hölkkä/juoksy mäessä, pyöräily ja uinti -parhaat aerobiset harjoitukset
23. Vältä nesteistä tulevia kaloreita
24. Älä syö klo. 19 jälkeen
25. Syö jääpaloja ollessasi todella nälkäinen
26. Lämmin suihku: rauhoittaa kipeitä lihaksia ja tyynnyttää vatsakipua, kylmäsuihku: polttaa kaloreita
27. Aseta itsellesi tavoitteita ja palkitse itsesi (esim. uusi vaate. Älä palkitse itseäsi ruoalla!)

Lähteet: http://ainnno.nettisivu.org/laihtumis-vinkkeja/ 

               http://www.createforum.com/prosuomiana/viewtopic.php?t=3&mforum=prosuomiana